Botten zijn de steunpilaren van je lichaam. Tijdens je leven worden botten voortdurend opgebouwd en afgebroken. Calcium (kalk) is de belangrijkste bouwstof. Kinderen hebben voldoende calcium nodig voor de groei en volwassenen hebben calcium nodig om de botten sterk te houden en botafbraak op oudere leeftijd te voorkomen. Alpro soya plus Calcium is een lekkere en gezonde drink die je daarbij prima kan helpen.
Calcium voor gezonde botten
Calcium geeft stevigheid aan je botten. Als kinderen groeien, groeit hun skelet en neemt de hoeveelheid botten toe. Botten zijn een levend weefsel: er is continue botopbouw en botafbraak. Tot de leeftijd van 30 jaar is er meer opbouw dan afbraak waardoor de botten sterker worden. Op deze leeftijd bereik je ook de piekbotmassa (zeer stevige botten). Vanaf 30 jaar is er meer botafbraak dan opbouw waardoor de botten langzaam brozer worden. Bij vrouwen in de overgang gaat dit sneller dan bij mannen.
Het is daarom belangrijk om op jeugdige leeftijd je botopbouw te maximaliseren en dus een zo hoog mogelijke piekbotmassa te bereiken en dan op latere leeftijd de botafbraak zoveel mogelijk te beperken om je botten zo lang mogelijk sterk te houden.
Voeding en botten
Met een gezonde voeding die voldoende calcium en vitamine D bevat en voldoende lichaamsbeweging houd je je botten in optimale conditie. Vitamine D zorgt ervoor dat calcium in de botten worden ingebouwd. Vitamine D krijgen we via de voeding binnen en het wordt in de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht. Een wandeling in de buitenlucht is dus heel goed voor je botten.
Sojadrinks verrijkt met calcium zijn een goede bron van calcium. Zo bevat een glas Alpro soya plus calcium (a 250 ml) maar liefst 400 mg calcium. Dat is 50% van de dagelijkse hoeveelheid calcium die je op een dag nodig hebt.* Alpro soya plus calcium levert 38% van de hoeveelheid vitamine D die dagelijks wordt aanbevolen.**
[custom_table]
| Voedingsmiddel (per portie) | Calcium ( mg) |
| Alpro soya plus calcium (250 ml) | 400 |
| Alpro soya Drink naturel (250 ml) | 300 |
| Halfvolle melk (250 ml) | 300 |
| Kaas 40+ (1 plak = 20 g) | 155 |
| Volkorenbrood (5 sneetjes) | 60 |
| Broccoli (gekookt, 200 g) | 65 |
| Sperzieboontjes (gekookt, 200 g) | 110 |
| Bruine bonen (gekookt, 200 g) | 80 |
[/custom_table]
Voor meer informatie over sojadrink met extra calcium, kijk op alproplus.com.
Lees hier ook hoe je kunt profiteren voor een extra voordelig aanbod van Alpro.
*volgens de Europese richtlijnen
** Een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl zijn belangrijk voor een goede gezondheid
Geschreven door Alpro Soya
Waar kan de alpro calcium het goedkoopste kopen in Alkmaar?