Een kleurrijke, kruidige lunch of lichte avondmaaltijd boordevol plantaardige eiwitten. De gebakken tempeh krijgt een warme specerijenmix en wordt gecombineerd met geroosterde flespompoen en een frisse granaatappelsalsa met munt en citroen. Een perfecte balans tussen hartig en fris, met Midden-Oosterse invloeden.
Midden-oosterse tempeh met granaatappelsalsa
Dit recept kan gemaakt worden zonder gluten (mits gecontroleerde tempeh), lactose, ei, noten en pinda’s
Gang: lunch, diner
Porties
+
–
2
personenVoorbereiding
15
minutenKooktijd
20
minutenCalorieën
490
kcalIngrediënten
150 gr 150 tempeh
1 el 1 olijfolie
1 tl 1 komijnpoeder
1 tl 1 paprikapoeder
200 gr 200 flespompoenblokjes, geroosterd
50 gr 50 granaatappelpitjes
1 el 1 citroensap
1 el 1 verse muntfijngehakt
75 gr 75 rucola
Bereiding
- Snijd de tempeh in blokjes en marineer met olijfolie, komijn en paprikapoeder. Laat 10 minuten intrekken.
- Rooster de flespompoenblokjes 20 minuten in de oven op 200 °C.
- Bak de tempeh goudbruin in een koekenpan.
- Meng de granaatappelpitjes met citroensap en munt tot een frisse salsa.
- Serveer de tempeh met de geroosterde pompoen, granaatappelsalsa en rucola.
Voedingswaarde
2 servings per container
- Hoeveelheid per portieCalorieën490
- % Dagelijkse hoeveelheid *
- Totaal vet
29g
38%
- Totaal koolhydraten
32g
12%
- Vezels 7g 25%
- Eiwit 25g 50%
* Het % is gebaseerd op de gemiddelde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.