Beschrijving
Zelfzorgprogramma bij FODMAP arm dieet
ontdek welke voeding bij jou de klachten veroorzaken
Het FODMAP arme dieet geeft bij 75% van de mensen met prikkelbaredarmsyndroom (PDS) vermindering van de klachten zoals buikpijn, opgeblazen gevoel en diarree of obstipatie. Wil je het dieet ook volgen? Met onze online begeleiding gaat het een stuk eenvoudiger en maak je minder snel dieetfouten!
Schrijf mij maar in!
Wat leer je van ons?
|
Wat zit er in het pakket?
|
Zij gingen je voor:
Michelle, 22 jaar: Zolang ik me al kan herinneren heb ik last van mijn buik. Een aantal keer mee naar de dokter geweest en er werd PDS geconstateerd. Na een tijdje diverse dingen geprobeerd te hebben ontdekte ik het FODMAP arme dieet. In het zelfzorgprogramma staan veel recepten waar je van alles mee kan maken. De herintroductiefase gaf mij veel inzichten in eten waar ik last van kreeg. In het programma staat namelijk heel goed beschreven wat je wanneer en in welke hoeveelheid moet introduceren. Nu ik een half jaar verder ben weet ik van welke voedingsmiddelen ik last krijg, dus ik kan nu kiezen of ik buikpijn wil of niet door het wel of niet te eten. Waar ik vroeger niet voor kon kiezen, omdat de buikpijn er altijd was en ik deze inzichten niet had. Ik heb minder last en vind dat puzzelen nog steeds erg leuk. Het heeft mijn horizon verbreed qua recepten en groente. Ik zou zeggen probeer het zelf en ontdek wat het met je kan doen.
Mireille zegt: Wat een opluchting om te merken dat voeding wel degelijk invloed heeft op mijn darmklachten. Ik heb ervaren dat bepaalde groepen geen klachten geven en andere weer wel. In het verleden heb ik wel eens bepaalde voedingsmiddelen getest, maar juist door eerst alles weg te laten en dan weer per groep te testen, kom je er pas echt achter waar je gevoelig voor bent. Ik zal zeker zo veel mogelijk Fodmap vrij blijven eten, maar ik zal ook zeker voedingsmiddelen en combinaties blijven testen. Ik ben blij dat ik het besluit heb genomen om het dieet te gaan volgen, het heeft mij helderheid en rust gebracht. Het online programma is een duidelijk programma en het dieet is goed vol te houden.
Marcel uit België raad het FODMAP dieet mensen met darmklachten aan. Vooral de bonus lijsten met FODMAP arme producten waren heel belangrijk. Ik paste dit al gedeeltelijk toe, maar door de cursus toch wel wat strikter, zodat ik me toch nog op heel wat fouten kon betrappen (vooral weglaten van ajuin en look en zoeten met honing).
Kies voor jou de beste oplossing |
|
|
|
|
Ontwikkel je zelfvertrouwen en werk aan je gezondheid |
|
|
|
|
Marcel –
Vooral de bonus lijsten met FODMAP arme producten waren heel belangrijk. Ik paste dit al gedeeltelijk toe, maar door de cursus toch wel wat strikter, zodat ik me toch nog op heel wat fouten kon betrappen (vooral weglaten van ajuin en look en zoeten met honing).
Mireille –
Zolang ik me al kan herinneren heb ik last van mijn buik. Een aantal keer mee naar de dokter geweest en er werd PDS geconstateerd. Na een tijdje diverse dingen geprobeerd te hebben ontdekte ik het FODMAP arme dieet. In het zelfzorgprogramma staan veel recepten waar je van alles mee kan maken. De herintroductiefase gaf mij veel inzichten in eten waar ik last van kreeg. In het programma staat namelijk heel goed beschreven wat je wanneer en in welke hoeveelheid moet introduceren. Nu ik een half jaar verder ben weet ik van welke voedingsmiddelen ik last krijg, dus ik kan nu kiezen of ik buikpijn wil of niet door het wel of niet te eten. Waar ik vroeger niet voor kon kiezen, omdat de buikpijn er altijd was en ik deze inzichten niet had. Ik heb minder last en vind dat puzzelen nog steeds erg leuk. Het heeft mijn horizon verbreed qua recepten en groente. Ik zou zeggen probeer het zelf en ontdek wat het met je kan doen.
Nanda –
In het begin had ik de meeste moeite om mijn eten aan te passen naar het FODMAP-dieet. Ik kreeg weinig tips van de diëtist, alleen lijst met rode en groene voedingsmiddelen, volgens FODMAP. Ik ben toen op internet gaan kijken en heb een aantal FODMAP-kookboeken besteld. Na een halfjaar ben ik lid geworden van de PDSB en ben ik via de PDSB overgestapt naar een diëtist die meer ervaring heeft met PDS. Inmiddels gaat het een stuk beter, al ben ik er nog niet. Het is best wat uitzoekwerk en dat heeft tijd nodig. Ik houd nu een voedsel- en klachtendagboek bij die regelmatig geanalyseerd wordt door de diëtist. Ik kan in ieder geval weer goed functioneren, terwijl ik eerder soms zoveel buikpijn had dat ik dingen af moest zeggen. Dat gebeurt me nu bijna niet meer.
Het FODMAP-dieet begint steeds meer een manier van leven te worden, waardoor het gemakkelijker wordt om het in verschillende situaties toe te passen. Zo ga ik nog steeds graag uit eten en dan kijk ik van tevoren op het menu wat ze hebben. Ik pas het dan aan, zoals ik het mag hebben en geef van tevoren per mail door aan het restaurant wat ik die avond graag op mijn bord zie. Dat werkt tot nu toe het beste en bovendien hoef ik niet alles in detail uit te leggen. Het is fijn dat ik daardoor geen sociale gelegenheden hoef af te slaan. Ik pas het overal toe, bijv. straks bij de kerstborrel van werk, verjaardagen en eten met vrienden en familie. Niemand in mijn omgeving doet daar moeilijk over.
Na een jaar zit ik eigenlijk nog in de herintroductiefase, dus ik ga een stuk langzamer dan er eigenlijk voor staat. Ik had eerder ook een vitamine D-tekort, waardoor klachten waarschijnlijk ook erger waren geworden. Dat gooide de resultaten overhoop. Ik ben nog steeds heel blij met alle tips en recepten die ik kan krijgen. Het zelfzorgprogramma is daarom een hele mooie aanvulling op de begeleiding van de diëtiste. Het moet ook voor langere tijd goed vol te houden zijn en dat kan alleen als je genoeg kunt variëren en lekker kunt blijven eten. Ik ben er nog steeds van overtuigd dat dit dieet voor mij heel goed werkt, nu is het een kwestie van de puntjes op de i zetten.
Michelle –
Wat een opluchting om te merken dat voeding wel degelijk invloed heeft op mijn darmklachten. Ik heb ervaren dat bepaalde groepen geen klachten geven en andere weer wel. In het verleden heb ik wel eens bepaalde voedingsmiddelen getest, maar juist door eerst alles weg te laten en dan weer per groep te testen, kom je er pas echt achter waar je gevoelig voor bent. Ik zal zeker zo veel mogelijk Fodmap vrij blijven eten, maar ik zal ook zeker voedingsmiddelen en combinaties blijven testen. Ik ben blij dat ik het besluit heb genomen om het dieet te gaan volgen, het heeft mij helderheid en rust gebracht. Het online programma is een duidelijk programma en het dieet is goed vol te houden.
Gerda –
Het dieet is mij mee gevallen, het was weleens zoeken naar de juiste producten.
Maar al met al was het prima te doen.
Voorheen lette ik er nooit op wat er allemaal in producten kon zitten, ben er bewuster van geworden.
Ik ben door dit dieet er achter gekomen dat ik niet tegen polyolen kan.
Door geen zoetstoffen meer te gebruiken ben ik gelukkig van mijn buikklachten af gekomen.
Karianne –
Ik heb superveel aan het eetschema. Mijn darmen zijn nog nooit zo rustig geweest. Top!
Het online programma heeft mij enorm geholpen mijn FODMAP-arm dieet goed te doorlopen. Wat zo fijn is aan haar site is dat er prima dagmaaltijden op staan, die gemakkelijk klaar te maken zijn. Hierdoor blijf je ook met het FODMAP-arm dieet goed binnen de hoeveelheden die je mag. Om dit zelf allemaal uit te zoeken, was erg lastig. Je moet anders zoveel lijstjes bijhouden van wat je al wel bij het ontbijt aan hoeveelheden hebt gehad en dat je dan minder mag bij de lunch en het diner. Bij de recepten is dit een stuk gemakkelijker. Je hoeft er zelf niet zo op te letten. En dat is bij de eliminatiefase echt fijn, omdat het toch best pittig is.
Ook kan je via de mail alles vragen en je krijgt vrijwel direct een goede uitleg. Dat is erg fijn, zeker als er vragen zijn over de voeding van die dag.
Tot slot is het een fijne bijkomstigheid dat bij meerdere verzekeraars dit programma in het pakket zit. Het wordt dan volledig vergoed. Soms bij de verzekering wat twijfel, maar als je de rekening toestuurt, dan wordt hij toch keurig uitbetaald. Superfijn!
Ik zou iedereen met prikkelbare darm, dit programma zeker aanraden. Het helpt je enorm van je klachten af!
Top programma! ?
Esther –
Afgelopen jaar heb ik bij jullie het zelfzorgprogramma gevolgd om van mij Prikkelbare Darmen af te komen. Dit programma heeft mij veel geholpen. Ook de afhandeling via mijn zorgverzekeraar ging soepel, dank jullie wel!
Claartje –
Het is al enige tijd geleden dat ik het Fodmap dieet cursus bij jullie gedaan heb. Ik was daar heel blij mee.
Ik was bij een diëtiste geweest, maar overdonderd door alle informatie. Door het in brokjes uitgelegd krijgen heeft mij enorm geholpen. PDS heb je levenslang. Intussen heb ik het een beetje losgelaten. De voornaamste dingen die ik niet meer kan eten, weet ik zo langzamerhand wel. Omgaan met stress, sociale afspraken, vriendinnen – die niet meer voor jou willen koken, omdat het zo ingewikkeld is. Daar je weg in vinden is ook een uitdaging. En soms moet je teruggrijpen op dingen doen, die geholpen hebben, maar niet doorgezet. Kortom, het blijft zoeken naar een evenwicht wat voor jou te doen valt. En soms zit het tegen! En soms zit het mee.