
Salade met tomaten en zwarte bonen
Deze salade met tomaten en zwarte bonen is een voedzame en vullende maaltijd, rijk aan eiwitten en vezels. Ideaal voor een gezonde lunch of een
Een kleine selectie van onze recepten kan je hier vinden. We worden graag geïnspireerd, dus heb je een lekker recept wat je met ons wilt delen? We horen het graag! Uiteraard met link naar je blog als je dat wilt 🙂
Deze salade met tomaten en zwarte bonen is een voedzame en vullende maaltijd, rijk aan eiwitten en vezels. Ideaal voor een gezonde lunch of een
Deze smaakvolle pasta met halloumi is eenvoudig te maken en vrij van veelvoorkomende allergenen, perfect voor een snelle en voedzame maaltijd. Geniet van de rijke
Deze quinoa salade met geroosterde wintergroenten en walnoten is een heerlijke, voedzame maaltijd die barst van de smaak. De combinatie van noten, groenten en quinoa
Probeer deze smaakvolle kikkererwtballetjes met frisse wortel en gestoomde broccoli voor een gezonde en heerlijke maaltijd. Boordevol eiwitten en vitamines, ideaal voor een voedzame lunch
Zin in een hartig ontbijtje? Deze scrambled eggs met spinazie, lactosevrije roomkaas en gerookte zalm zijn een goeie keuze en ook nog eens gezond! Lees
Deze histamine-arme avondmaaltijd is perfect voor als je weinig tijd hebt maar toch een voedzame maaltijd wil eten: Vol met groente, een gezond stukje vis
Deze salade is een geweldige mix van frisse groenten, hartige feta en walnoten en een lichte dressing. Perfect als een gezonde lunch of aanvulling op
Een gezonde, voedzame en FODMAP-vriendelijke salade, perfect voor de lunch! Quinoa salade met gegrilde groente en feta 0.0 van 0 stemmen Dit recept is geschikt
Deze heerlijke boekweitrisotto met aubergine en macadamiaroom biedt een verrassende combinatie van smaken en texturen. De romige notenroom en frisse citroen zorgen samen met de
Ben je op zoek naar een makkelijk en smakelijk broodrecept dat SIBO-proof is? Ik heb die voor je! Binnen enkele minuten kun je het brood
Een makkelijke en lekkere kruidige omelet die FODMAP- en SIBO-proof is! Lekker voor een voedzame lunch of uitgebreid ontbijt wanneer je de tijd hebt. Dit
Geniet van een voedzame pasta met verstopte groenten! Deze smaakvolle pasta boordevol groente is rijk aan eiwitten en is snel en gemakkelijk te maken. Lees
Begin je ochtend met een levendig en voedzaam ontbijt! Deze smakelijke roze yoghurtbowl barst van de smaak en is tevens ook erg voedzaam! Lees meer:
Deze kokoscurry neemt je smaakpapillen mee op een reis door Azië! Ontdek de perfecte balans tussen verse groenten, romige kokosmelk en exotische kruiden. Ideaal voor
Geniet van een heerlijk glutenvrij ontbijt met onze smakelijke wentelteefjes! Met dit recept kunnen mensen met een glutenintolerantie ook van dit klassieke gerecht genieten. Met
Deze lekkere en makkelijke fruitsalade is het perfecte tussendoortje voor in de zomer! Het fruit in is zelfs geschikt voor het FODMAP arme dieet. Dit
Deze klassieke sandwich is een ware traktatie! Perfect voor een snelle lunch of een makkelijke optie voor het diner, deze veelzijdige lekkernij is gegarandeerd een
Een extraatje voor in je salades? Deze smaakvolle toevoeging maak je met ons noten- en zaden crunch recept. Je hoeft dit natuurlijk ook niet alleen
Dompel je smaakpapillen onder in een verrukkelijke ervaring met onze salade van gegrilde groenten. Deze kleurrijke en voedzame creatie is niet alleen een feest voor
Ontdek een heerlijke en allergievriendelijke optie met onze lamsvlees-pompoenstoofschotel. Deze smaakvolle schotel combineert mals lamsvlees met de zoete en hartige tonen van pompoen, waardoor het
Ontdek een verrukkelijk recept voor kruidige kaaskoekjes, perfect als toevoeging aan een vleesgerecht. Deze heerlijke hartige lekkernijen zijn niet alleen eenvoudig te maken, maar ook
Deze smaakvolle groente wordt bereid met een perfecte combinatie van knoflook en sesam, waardoor het niet alleen een culinair feestje is, maar ook geschikt voor
Ontdek een heerlijk en allergievriendelijk gerecht met ons recept voor biefstuk met chimichurri. Deze smaakvolle combinatie van malse biefstuk en verse kruidensaus zorgt voor een
Ontdek een smaakvolle en allergievriendelijke optie met ons recept voor gestoofde witlof met sinaasappel en pijnboompitten. Deze verrassende combinatie van zoete sinaasappel en knapperige pijnboompitten
Zin in een stukje kip bij je salade? Deze kipfilet met citroensap is in een handomdraai klaar, en de perfecte toevoeging aan elke maaltijd. Als
Deze melanges van De SmaakTuijn zijn 100% puur. Kruiden, specerijen en verder niets. Geen zout, vulmiddel, of toevoegingen. Alleen verantwoorde ingrediënten.Heb je nog groenten over
Geen ingewikkelde stappen, gewoon alles in één keer de airfryer in. Deze combo van knapperige groenten en smeuïge halloumi is als een feestje voor je
Zin in een heerlijke en makkelijke maaltijd vanavond? Probeer dan onze traybake uit de airfryer! Dit recept maakt koken niet alleen leuk, maar ook mega-easy.
Het jaar beginnen met een vliegende start? Dit recept geeft je direct een mood-boost! Lekker als lunch tussendoor of als bijgerecht bij het avondeten. Wanneer
Als je van dit recept niet gaat watertanden, dan weten we het ook niet meer. Voor alle mensen met een voorliefde voor hartig is dit
De hoeveelheid cookie-dough is echt best wel veel. Maar dat vonden we op kantoor toen we ze gingen testen niet erg, we hebben er dagenlang
Genieten van de feestdagen is soms niet makkelijk met een voedselallergie of intolerantie. Geen nood! Met dit recept zet jij in een handomdraai een heerlijke
Je salade eens op een andere manier serveren aankomende feestdagen? Dit gerecht ziet er niet alleen gezellig uit, het is ook echt lekker! Wie ga
Lekker genieten tijdens de feestdagen met deze heerlijke gevulde gem-sla! Een harmonie van paddenstoelen, knapperige noten, bessen en romige feta, verpakt in knapperige slablaadjes. Een
Dit recept is als een kunstwerk uit de airfryer. Eenvoudig, voedzaam en onweerstaanbaar lekker. En het beste deel? Bereid het van tevoren voor, zodat je
Zoete verleiding met een hartige twist! Deze gevulde Medjoul dadels met romige geitenkaas en knapperige pistachenoten zijn een smaakexplosie in elke hap. Perfect voor een
Ik krijg nooit genoeg van pastinaak soep, ze liggen tegenwoordig bijna heel het jaar in de schappen van de Lidl. Deze variatie, met feta, vult
Deze pannenkoeken staan in een handomdraai op tafel en zijn een echte lekkernij! Een perfecte combinatie van zoet en hartig, deze pannenkoeken zijn niet alleen
Start je dag met een gezonde en heerlijke lactosevrije kwark! Een smakelijke mix van fruit, kaneel, pecannoten en een optionele zoete twist met keukenstroop of
Heerlijke hamlapjes met paksoi voor een smaakvolle avondmaaltijd! Laat het vlees marineren in een verrukkelijke mix van sojasaus en maïzena, en geniet van de knapperige
Niks beter dan een uitgebreide lunch met deze verrukkelijke pistolet met brie en serranoham! De brie smelt perfect in de oven en de knapperige walnoten
Duik in de mediterrane smaken met deze heerlijke pasta, waar stukjes kip en olijven samenkomen in een smeuïge saus. Een eenvoudig en toch verrukkelijk gerecht
Bananensplit maar dan anders. Als een heerlijk ontbijtje bijvoorbeeld; alles voor een lekkere en gezonde start is aanwezig. Deze combinatie van notenpasta én verse walnoten
Voor liefhebbers van verse en smaakvolle salades is dit recept een ware traktatie. Met gerookte forel als hoofdingrediënt, gecombineerd met een zijdezachte crème fraîche en
Geniet van een heerlijke twist op de klassieke pizza met ons recept voor Pizza Bianca! Deze smaakvolle creatie, met zijn romige witte saus en verrukkelijke
Deze smaakvolle broodjes zijn niet alleen allergievriendelijk, maar ook eenvoudig te bereiden, waardoor ze perfect zijn voor drukke dagen. Geniet van een combinatie van hartige
Met eenvoudige ingrediënten en een smeuïge textuur bieden deze cakejes een heerlijk alternatief voor traditionele gebakjes. Geniet van een verwenmoment zonder zorgen over allergieën! Chocolade
Pastinaaksoep 0.0 van 0 stemmen Porties 4 personenVoorbereiding 10 minutesKooktijd 30 minutes Ingredients 600 gr pastinaak 6 el olijfolie 4 takjes verse tijm 2 tl
Pasta al pistacchio 0.0 van 0 stemmen Porties 2 personenVoorbereiding 10 minutenKooktijd 20 minutenCalorieën 693,5 kcal Ingrediënten 140 gr pasta (tagliatelle) 400 gr bladspinazie 1
Lekkere trek maar toch liever geen chocolade reep? Dan is dit echt een heel lekkere traktatie! Het is natuurlijk geen echte snicker, maar de smeuigheid is
We ontvingen van Basboernoten.nl een prachtig pakket met o.a. noten en pindakaas. Daar zijn we gelijk maar even de keuken mee ingegaan om dit lekkere ontbijt te
De Smorgastarta, de Zweedse sandwichtaart op de cover van de Allerhande ziet er mooi uit! Kan die ook met wat minder allergenen of koolhydraten gemaakt
Honderden recepten voor brownies kan je online vinden. Maar ja, de meeste mislukken omdat ze niet getest zijn 😉 Wij testen al onze recepten en
Ik kan er erg van genieten, een goede ragout. Zeker na een dagje druk bezig geweest te zijn is het echt comfort-food. En met dit
Zo’n heerlijke fluffy wafel, knapperig van buiten, zacht van binnen. We zagen ze bij Belicio in Dordrecht. Maar ja, zijn ze ook glutenvrij te maken?
We krijgen er geen genoeg van; lekkere ontbijtrecepten met je delen! Dit keer laten we je graag zien hoe eenvoudig je groenten kunt toevoegen aan
Ik had dit receptje – als je het zo al kunt noemen – vanmorgen op Instagram gedeeld in de stories. Daar kreeg ik zoveel reacties
We kwamen het voor het eerst tegen in Italië, een pizza cone. Echt leuk! Als je in Rome bent… dit is de website. Maar ja,
Best lastig voor ons als broodeters om een brood te vinden wat lekker, koolhydraat beperkt, eiwitrijk en laag in calorieën is. O ja, en dan
Je ziet ze overal, van die hippe ontbijtjes waarbij je je vingers (en ogen) niet af kunt houden. Maar is het ook makkelijk om het
Fluweelzacht met een knapperig laagje… en wat fruit voor een frisse twist! De topper onder de Franse desserts, nu ook heel eenvoudig lactosevrij te maken!
Hoe makkelijk wil je je huisgenoten uit bed hebben? Maak wentelteefjes! De geur van wentelteefjes verspreid zich door je huis bij het maken. Wat heb
Een lekkere rode saus voor bij je pasta? En dan zonder tomaat en paprika. Is dat lastig? Nee hoor, helemaal niet! Probeer deze maar eens!
Je wilt graag een lekker toetje maken maar jouw visite mag geen lactose, gluten en/of ei; wat nu?! Wil je zelf een lekker en mooi
Als je net start met de eliminatie fase van het SIBO of FODMAP arm dieet kun je best je ‘normale’ smaakmakers missen. Bijvoorbeeld ui… Hoe
Een zéér budgetvriendelijke avondmaaltijd of lunch, ik was voor 4 personen maar € 5 euro kwijt! Het is ook nog geschikt voor het FODMAP arm
Zelf een kwarktaartje maken is zó eenvoudig! Je hebt alleen wel even geduld nodig voor het opstijven; dat moet je er maar voor over hebben
Je hebt vast ook wel de potten pindakaas met gekke smaakjes in de supermarkt of pindakaaswinkel zien staan. Maar waarom zijn die nou zo duur?
Ik heb al eens eerder het recept voor pindasaus zonder pinda met jullie gedeeld, maar ook pindakaas zonder pinda kan je heel eenvoudig zelf maken!
Door deze kruidnoten -nee, het zijn géén pepernoten- iets groter te maken krijg je heerlijke kruidkoekjes. Superleuk om ze daarna te versieren net zoals in
Heb je dat wel eens, iets wat zo lekker is dat je er zo blij van wordt? Dat heb ik met zoute caramelsaus. Maar ja,
Heb je dat wel eens? Dat je een recept test en dat je zeker weet dat je niet meer zonder kunt? Dat zal je vast
Oliebollen… je kunt me er echt een plezier mee doen. Alleen de lucht van de olie en dat vette gevoel in je mond vind ik
Zo lekker, weer aan de slag met stoofperen! Ik heb de Magimix Cook Expert gebruikt, heel makkelijk voor dit soort klusjes. Het recept is voldoende voor
Als jullie ons volgen op Instagram dan heb je vast al eens gezien dat ik graag verse pasta maak. Dat doe ik met de Philips
Kan dat? Een Baba Ganoush maken zonder sesam? Tuurlijk! Als Ottolenghi het kan maken met courgette, dan kunnen wij het orginele recept ook wel aanpassen
Rabarber met chocolade is een geweldige combinatie. Met deze ingrediënten heb ik dan ook een heerlijk toetje gemaakt. Voor de chocolademousse heb ik een chocoladereep
Ben je dol op Italiaans eten, maar heb je coeliakie? Tegenwoordig zijn er veel varianten glutenvrije pasta’s te verkrijgen in de winkel. Zo maakte ik
Alpro heeft een nieuw product, plantaardige variatie op kwark. Dat moesten we natuurlijk even proberen! Met een bodem van die heerlijke Punselie’s stroopkoekjes is het
Ja, ik weet het. Pindasaus zonder pinda bestaat niet! Maar toch… zullen we het pindavrije satésaus noemen dan? We maken het met zonnebloempitten pasta. Eén
Ik ken niemand die er niet gek op is: een lekkere, warme chocolademelk met een toef slagroom. Maar wat doe je als je allergisch bent
Recept van Marian Pekel van SaVa Sport & Voedingadvies: De speculaasjes zijn lekker krokant van buiten, zacht van binnen. De pepernoten zijn lekker krokant, maar hadden iets luchtiger
Personen: 4 Bereidingstijd: 50 minuten Ingrediënten 500 gram asperges Kippenbouillon (zelf gemaakt kijk hier voor recept) Zwarte peper Zout 2
Deze 2 snelle en makkelijke recepten zijn speciaal gemaakt voor mensen met hooikoorts die daarbij last hebben van kruisreacties. Vanille cappuccino Aantal personen: 4 personen
Wist je dat het deze week allergie week is? Dit is een initiatief van de WAO (World Allergy Organisation). Dit jaar staat de week in
Vanavond organiseren Sigrid van der Marel en ik een nascholing voor zorgprofessionals over het FODMAP-arme dieet. Om alvast in de stemming te komen heb ik vanmorgen
Mayonaise maken is heerlijk! Zeker als je een histamine beperkt dieet moet volgen is het lastig een kant-en-klaar product aan te schaffen, met dit recept
Een lekker recept ingestuurd door Monique van der Klooster, dank daarvoor! Haar woorden: “Ik was aan het zoeken en heb zoveel allergieën, deze heb ik
Dit heb je nodig: Ingrediënten voor de wafels: 240 gram witte bloem, indien nodig glutenvrij 100 gram licht bruine basterdsuiker 1 tl kaneel snufje zout
We hebben dit recept 5 x gemaakt, elke keer met vervanging van een ingrediënt. Officieel is het recept met donkere basterdsuiker. Voor de test hebben we
Dit heb je nodig voor 4 personen: plak tofu van 150 gram 3 el sojasaus** 1/2 el maïzena 1/2 el tamarinde pasta 2 el vissaus
Dit heb je nodig: 1 (2 kleine) courgette 1 aubergine 1 rode paprika olijfolie beetje peper Zo maak je het klaar: Courgette en aubergine schillen
Dit heb je nodig: 4 boerenkoolstukjes uit diepgevroren pak 2 kleine bananen 3 kiwi’s eventueel enkele blaadjes stevia paar blaadjes munt 1 eetlepel citroensap scheut
Dit heb je nodig: 2 zakjes vanillesuiker 275 gram suiker 300 gram zachte margarine (neem plantaardige voor koemelkvrije variant) Citroenrasp of citroenaroma 6 eieren 375
Dit heb je nodig: kropje babysla 1 mango handje gekookte sperzieboontjes 100 gram kipfilet (beleg) 2 eetlepels olijfolie 1 eetlepel mango azijn (gekocht bij Foodelicious) Zo
Dit heb je nodig: klein zakje krieltjes klein zakje sla 250 gram boontjes blikje tonijn 10 zwarte olijven zout peper 2 eetlepels olie van
Dit heb je nodig: 1 kg kip, ik had 3 karbonades en 2 kipfilets 1 prei, alleen groene deel in ringen 1 stronk broccoli, in
Dit heb je nodig: 125 ml olie, ik heb zonnebloemolie gebruikt 1 eetlepel honing 1 eetlepel azijn 1 eetlepel gemalen lijnzaad 1 theelepel (of eetlepel)
Dit heb je nodig: 300 gram boter 2 vanille stokjes 6 eieren 150 gram witte basterdsuiker 90 gram witte bloem (ik heb Schär Mix B
Dit heb je nodig: Tomaat zonder pitjes Bosui Rode ui Rode peper Verse citroensap Verse koriander Zout Nacho’s of andere chips op te dippen. Zo
Dit heb je nodig: 1 pond gehakt (kip-, runder- of halfom) AH cajun kruidenmix + 100 ml water met 2 tl aardappelzetmeel 3 zakken naturel
Dit heb je nodig: 1 pakje Alpro Soya Cuisine 40 gram basterdsuiker 2 eidooiers 30 gram cacaopoeder 3 druppels vanille essence (of beetje vanillesuiker) 100
Dit heb je nodig: 150 ml rijstmelk 10 frambozen of 2 eetlepels jam paar blaadjes munt Extra: Zoku ijsmachine of ijsvormpjes voor in de ijskast
Dit heb je nodig: 250 ml Amandeldrink (ik heb Alpro gebruikt) 1 theelepel cacaopoeder 1 eetlepel suiker extra: Zoku slush shake maker (de groene beker aan de
Dit heb je nodig: 250 ml Amandeldrink (ik heb Alpro gebruikt) 1 theelepel cacaopoeder 1 eetlepel suiker extra: Zoku ijsmachine of invriesvormpjes voor ijsjes Zo
Dit heb je nodig: 450-550 gram toegestaan fruit (ligt aan grootte van bakblik) 50 gram bruine suiker (eventueel te vervangen door honing) 1 theelepel kaneel
Dit heb je nodig: 150 ml water zout 65 gram toegestane margarine* theelepel bakpoeder 40 gram glutenvrije witte bloem zoals Teffmeel of Schar Mehl 35
Dit heb je nodig: 150 gram witte kristalsuiker 50 ml melk of room. Voor lactose intoleranten kan de melk vervangen worden door soja-, rijst-, of amandelmelk.
Dit heb je nodig: 250 gram plantaardige margarine 250 gram witte basterdsuiker 3 eieren snufje zout 250 gram bloem 2 el bakpoeder 25 gram geraspte
Dit heb je nodig: 1 rol koekjes, bijvoorbeeld Glutafin Biscuits 50 – 75 gram boter 8 blaadjes gelatine 500 gram kwark 200 gram suiker 2
Feestelijk glutenvrij hapje voor bij een feestje! Dit heb je nodig: 250 gram glutenvrij meel, bijvoorbeeld Schär Mehl 10 gram bakpoeder zout, peper 200 gram
Dit heb je nodig: Voor het korstdeeg: 200 gram bloem* ¼ theelepel zout 100 gram toegestane margarine een paar eetlepels koud water Voor de inhoud:
Dit heb je nodig: 100 gram meel, bijvoorbeeld Teffmeel 2 zakjes vanillesuiker 100 gram suiker snufje zout 2 theelepels citroensap 1 theelepel bakpoeder 3 eidooiers
Dit heb je nodig: 75 gram bloem, bijvoorbeeld Schar Mehl 85 gram suiker 50 gram toegestane boter, gesmolten 3 eieren 2 theelepels maïzena/custardpoeder 2 eetlepels
Dit heb je nodig: beetje margarine 175 g rijstmeel 1 tl zout 2 theelepels wijnsteenbakpoeder 60 g suiker 2 eieren 3/4 dl melk 2 el
Dit heb je nodig: 160 gram bloem 3/4 zakje bakpoeder 25 gram custardpoeder (let op, kan melk in zitten!) 1 zakje vanillesuiker 110 gram witte
Dit heb je nodig: 3 blaadjes gelatine 150 ml sojamelk 5 eetlepels suiker 100 gram harde plantaardige boter (bv Wajang) Zo maak je het klaar:
Dit heb je nodig: 300 gram glutenvrije bloem, bijvoorbeeld Teffmeel paar schepjes Tartex (reformwinkel), of maïzena 15 gram koek/speculaaskruiden 300 ml suikervrije stroop bijv. appel-
Dit heb je nodig: Voor een brood van 450 gram in de broodbakmachine gebruik je de volgende ingrediënten: 450 gram broodmix, bijvoorbeeld Schar B, Bioculinair
Dit heb je nodig: 200 gram bloem (of glutenvrije bloem) 1 dl lauwe melk (kan ook met soja- of rijstmelk) 4 gram gist 1 tl
Een meisjes verjaardag op de planning en je wilt een leuke taart maken? Wat dacht je van deze geweldige Barbie taart, daar worden kleine meisjes
Dit heb je nodig: 315 gram bloem 1,5 zakje bakpoeder 2 zakjes vanillesuiker 225 gram witte basterdsuiker 150 gram margarine (ik gebruik wajang) 2 dl
Heb je een vraag over onze cursussen of over de vergoeding? Stuur ons een bericht via Whatsapp.