FODMAP-arme ontbijt bowl met haver, kokosyoghurt en blauwe bessen

Name: FODMAP-arme ontbijt bowl met haver, kokosyoghurt en blauwe bessen
Total time: 10 min
Ingredients: 80 gr glutenvrije havervlokken; 20 gr chiazaad; 250 gr ongezoete kokosyoghurt; 200 ml rijstdrink, ongezoet; 80 gr blauwe bessen; 20 gr pompoenpitten; ahornsiroop (optioneel); vanille-extract (optioneel)

Romig, snel en licht: deze FODMAP-arme ontbijt bowl combineert glutenvrije haver, kokosyoghurt en blauwe bessen.

FODMAP-arme ontbijt bowl met haver, kokosyoghurt en blauwe bessen

Recept van Allergieplatform / Happy Living Academy

0.0 van 0 stemmen

Dit recept is FODMAP-arm en kan gemaakt worden zonder: gluten, lactose, ei, pinda, noten, sesam, vis, schaaldieren, weekdieren, selderij, mosterd, lupine en sulfiet.

Gang: lunch, diner

Afdrukken

Porties

–

porties

Calorieën

420

kcal

Klaar in

10 minuten

minuten

Ingrediënten

80 gr glutenvrije havervlokken
20 gr chiazaad
250 gr ongezoete kokosyoghurt
200 ml rijstdrink, ongezoet
80 gr blauwe bessen
20 gr pompoenpitten
ahornsiroop (optioneel)
vanille-extract (optioneel)

Bereiding

Meng de glutenvrije havervlokken, chiazaad en rijstdrink in een kom. Laat 5 minuten staan zodat het indikt.
Roer de kokosyoghurt en (optioneel) vanille-extract erdoor tot romig.
Verdeel over 2 kommen. Top met blauwe bessen en pompoenpitten; besprenkel naar smaak met ahornsiroop.

Voedingswaarde

2 servings per container

Hoeveelheid per portieCalorieën420
% Dagelijkse hoeveelheid *
Totaal vet 18g 24%
Totaal koolhydraten 50g 19%
- Vezels 9g 33%
Eiwit 10g 20%

* Het % is gebaseerd op de gemiddelde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

FODMAP-arme ontbijt bowl met haver, kokosyoghurt en blauwe bessen

FODMAP-arme ontbijt bowl met haver, kokosyoghurt en blauwe bessen

Ingrediënten

Bereiding

Voedingswaarde

Download het gratis Happy Belly Start Document

Menu

Contact

Social Media