AllergiePlatform

prikkelbare darm

by Reageer

Wat kun je zelf doen tegen buikpijn? 5 tips!

Heb jij vaak last van buikpijn (door Prikkelbare Darm Syndroom) en vraag jij je af of je hier zelf wellicht iets aan kunt doen? Jazeker! In deze blog zal ik de top 5 triggers bij buikpijn benoemen. Is er misschien iets wat jouw darmen irriteert of heb jij een ervaring die je met ons kan delen? Laat gerust een opmerking achter!

FODMAPs

De grootste voedingstrigger bij PDS zijn de Fermenteerbare Oligo- Di- Monosachariden en Polyolen; ook wel bekend als FODMAPS. Deze korte keten koolhydraten kun je vinden in diverse voeding (ook drinken). Voorbeelden hiervan zijn lactose in zuivelproducten en fructanen en granen, ui en knoflook. Wanneer je intolerant bent(of denkt te zijn) voor een of meer FODMAPS, dan is het goed erachter te komen voor welke dan precies én hoeveel je hiervan kunt verdragen. Want hoe meer je wel kunt eten, hoe makkelijker en gezonder het voor jou en je darm is!

Het FODMAP-arm dieet is speciaal ontwikkeld om jou te helpen ontdekken voor welke voedingsmiddelen jij overgevoelig bent. Wil je hier mee aan de slag en zoek je praktische hulp? Lees dan hier over onze FODMAP cursus…

Caffeïne en alcohol

Wanneer jij gevoelige of prikkelbare darmen hebt is het mogelijk dat je niet alleen op bepaalde FODMAPs reageert maar ook op andere prikkelende stofjes.

Caffeine en alcohol zijn stofjes die toegevoegd worden aan drinken (en soms ook voeding) welke je darm kunnen irriteren. Ze staan bekend om hun stimulerende kwaliteiten en dat is dus precies wat zij doen. Zij stimuleren jouw darm en dat kan klachten als diarree of krampen veroorzaken. Let dus altijd op met -vooral te veel- van deze stoffen.

Vet en eiwit (teveel hiervan)

Sommige mensen met een gevoelige darm kunnen een verergering van darmklachten ervaren wanneer zij te veel vetten of eiwitten gebruiken. Dit kan per maaltijd zijn maar ook een optelsom aan het einde van de dag.
Wanneer je ontlasting drijft kan dit een teken zijn van een te hoog vetgehalte in deze ontlasting (vet drijft namelijk), ook diarree na een erg vette maaltijd kan een teken zijn dat jouw lichaam niet zo gediend is van die vette patatjes of snacks. Te oud (frituur)vet kan iedereen zijn darm irriteren. Dus gebeurt dit eenmalig na een snackbarbezoek, hoeft dit nog geen indicatie te zijn dat jouw darm vet niet goed verwerkt.

Wanneer je enorm stinkende winden laat (ruikend naar rotte eieren) is dit vaak een teken dat jij eiwitten niet goed verteerd. Grote hoeveelheden vlees, zoals een zomerse BBQ, kunnen een veroorzaker zijn. Zuivel en vis wordt vaak makkelijker verteerd en hier wordt in de praktijk minder last van ervaren, evenals plantaardige eiwitten.

Twijfel jij of de gasvorming of stoelgangproblemen met vet en/of eiwitten te maken hebben? Wellicht kun je een eetdagboekje bijhouden of testen wat er gebeurt wanneer jij jouw porties hiervan verkleint.

Stress!

Waarschijnlijk hoor je niet voor het eerst dat stress slecht voor je is en zeker niet wanneer jouw darmen van slag zijn. Stress stimuleert de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol, adrenaline en noradrenaline. Deze laatste vertraagt de spijsvertering en kan dus direct effect hebben op jouw darmklachten.

Houd in gedachte dat stress niet perse gerelateerd hoeft te zijn aan negatieve gebeurtenissen! Het kan ook de leuke spanning zijn van een vakantie of aankomende bruiloft. Wel eens iets van gemerkt?

Leefstijl

Wat is leefstijl nu precies. Jouw leefstijl is alles wat verbonden is met de voeding die je eet en hoe je dit eet, het drinken dat je drinkt, de lichamelijke beweging die je krijgt, of je wel genoeg slaapt en bijvoorbeeld de hierboven genoemde stress….

Maak jij bijvoorbeeld een gezonde salade voor jezelf klaar maar loop jij al bellend met je baas rond terwijl je deze zonder na te denken naar binnen schuift? Dan is dat niet echt gezond meer…
Kauw bewust op je eten, ga zitten, praat niet teveel, drink voldoende water (niet tijdens het eten) en neem de tijd om te genieten van een maaltijd!

Lig jij op je yoga matje en probeer jij je te herinneren of je die deadline voor je presentatie wel gaat halen? Of ben jij je boodschappenlijstje ondertussen aan het samenstellen? Dat is dan niet zo relaxt en dus niet de beste keuze…

Ben je dol op sporten maar kijk je dit liever op tv dan daadwerkelijk naar de sportschool te gaan? Dat is niet de beste manier om aan jouw gezonde leefstijl te werken.

Ik denk dat je wel begrijpt wat ik bedoel… Ik ben zeker niet de eerste die deze adviezen opschrijft maar ik ben ervan overtuigd dat wij in onze huidige drukke levens wel eens vergeten op onszelf te letten. Hopelijk is dit weer even een herinnering voor een gezond lijf en een gelukkige darm!

by Reageer

REDUCE 11. Iberogast

Iberogast gebruikt negen geneeskrachtige kruiden om natuurlijk en effectief verlichting te geven bij meerdere maag- en darmklachten zoals bij PDS. Het kruidengeneesmiddel bestaat uit een unieke combinatie van negen geneeskrachtige kruiden. Deze negen geneeskrachtige kruiden werken samen om natuurlijk en effectief maag-darmklachten, zoals maag- en darmkrampen, misselijkheid en een opgeblazen gevoel te verlichten.

De negen geneeskrachtige kruiden van Iberogast

De negen geneeskrachtige kruiden van Iberogast zijn het volgende:
– Bittere scheefbloem
– Engelwortel
– Karwijvrucht
– Kamillebloemen
– Mariadistelvrucht
– Citroenmelisseblad
– Stinkende Gouwekruid
– Pepermuntblad
– Zoethoutwortel

Hoe werkt het?

Het maag- darmstelsel zorgt voor onze spijsvertering. Het verwerkt voedsel en drank en onttrekt hieraan de noodzakelijke voedingsstoffen. Iberogast normaliseert de maag- en darmpassage. De maag- darmpassage is de weg die uw voedsel en drank door uw maag en darmen aflegt: van uw slokdarm tot aan uw stoelgang. Laboratoriumstudies laten zien dat Iberogast de motiliteit, de beweging en intensiteit van de beweging van maag- en darmspieren, kan reguleren en daarmee de darmpassage kan stimuleren. Daarnaast heeft Iberogast een positief effect op de verlichting van maag- en darmklachten.

De voordelen en dosering

De voordelen van Iberogast zijn het volgende:
– Voor meerdere maag- darmklachten, zoals maagpijn en misselijkheid
– Natuurlijke en effectieve verlichting

De dosering is als volgt:
– Voor volwassenen en kinderen vanaf 12 jaar
– 3 keer daags 20 druppels
– Oplossen in wat vloeistof (water, thee of vruchtensap)
– Voor of tijdens de maaltijd innemen (of bij acute klachten)

Iberogast bij PDS

Maag- en darmklachten kunnen impact hebben op uw dagelijkse leven. Wanneer uw maag en darmen van slag zijn, denk dan aan Iberogast. Het is een naturlijk en effectief geneesmiddel met negen geneeskrachtige kruiden, die samen de maag- darmpassage normaliseren. Daarnaast verlicht Iberogast niet alleen effectief maagklachten, maar ook darmklachten, en dat is prettig als u last heeft van meerdere klachten, zoals maag- en darmkrampen, maagpijn, misselijkheid, een vol gevoel en maagzuur. Verder is Iberogast geregistreerd als geneesmiddel. Ook leuk om te weten is dat Iberogast bij gebruik volgens de bijsluiter zeer zelden bijwerkingen kent. Iberogast is zonder recept verkrijgbaar bij de drogist en apotheek. De werkingssnelheid verschilt van persoon tot persoon. Het kan zijn dat u snel van uw klachten af bent. Als u klachten toch aanhouden, kunt u Iberogast met een gerust gevoel een langere periode gebruiken om uw maag en darmen tot rust te brengen. Het is aan te raden om de druppels twee weken te gebruiken om te zien of het ook voor u werkt. Overleg met uw arts voordat u een zelfzorgproduct gebruikt. Neem ook altijd contact op met uw arts bij twijfel en indien u vragen heeft.

Meer informatie over het product kunt u op deze site terugvinden.

Wil jij naast dit supplement nog doeltreffender aan de slag met jouw klachten? Dit kan door jouw leefstijl aan te passen. Wil jij precies weten op welke voedingsmiddelen je reageert? Dan is het FODMAP-dieet wellicht de oplossing voor jou. Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang alle informatie makkelijk in je mailbox!

{a1344ar30362}

by Reageer

REDUCE 10. Citalopram

Amitryptiline en Citalopramzijn zijn beide medicijnen die zijn ontwikkeld voor de behandeling van depressies (antidepressiva). Lees eerste het bericht over Amitryptiline voor een duidelijker beeld over het gebruik van deze medicatie bij PDS. De medicijnen zijn erop gericht, beide op een iets andere manier, de hoeveelheid serotonine (in met name de hersenen) te verhogen door de afbraak ervan te vertragen. Serotonine is een belangrijke stof die zowel in de darmen als in de hersenen voorkomt en die signalen tussen zenuwen en cellen mogelijk maakt.

Citalopram

Citalopram behoort tot de serotonineheropnameremmers, oftewel SSRI’s. Het regelt in de hersenen de hoeveelheid serotonine. Deze lichaamseigen stof speelt een rol bij emoties en stemmingen. SSRI’S verbeteren de stemming en verminderen angsten en spanningen. Artsen schrijven het voor bij depressie en angststoornissen, zoals paniekstoornis en posttraumatische stressstoornis. Behalve het gewenste effect kan dit medicijn ook bijwerkingen geven. Bijwerkingen treden niet bij iedereen op, maar alleen bij mensen die daar gevoelig voor zijn. De meeste bijwerkingen zijn in de eerste week het meest uitgesproken en nemen daarna af of verdwijnen zelfs. Ze gaan weer over als u met het medicijn stopt. Bij gebruik van dit medicijn kunt u de eerste tijd suf zijn. Rijd dan geen auto.

Hoe te gebruiken

Kijk voor de juiste dosering op het etiket van de apotheek. Deze medicijn is er in twee vormen, namelijk tabletten en druppels. De tabletten zijn in te nemen met een half glas water. Bij de druppels: voeg de druppels toe aan een half glas water en drink dat op. U kunt de druppels ook mengen met een zoetzure drank, zoals sinaasappelsap of appelsap. Maar let op, meng ze NIET met thee of melk. .

Wanneer in te nemen

Het maakt niet uit op welke tijdstip van de dag u dit medicijn inneemt. Als u veel last heeft van de versuffende werking, neem het dan ’s avonds voor het slapengaan in. Heeft u juist veel last van onrust en kunt u er slecht van slapen, dan kunt u het beter ’s ochtends innemen. Overleg met uw arts hoelang u dit medicijn moet innemen en voor alle andere vragen.

Heb jij enorme buikklachten door je prikkelbare darm en wil jij hier iets aan doen? Het FODMAP dieet is wellicht iets voor jou. Ontvang alle up-to-date informatie door je hier aan te melden voor de nieuwsbrief:

{a1344ar30362}

by Reageer

REDUCE 9. Amitryptiline

In dit 9e, en het volgende, REDUCE bericht lichten wij twee medicijnen toe die een positief effect kunnen hebben bij prikkelbare darm. Amitryptiline en Citalopramzijn zijn beide medicijnen die zijn ontwikkeld voor de behandeling van depressies (antidepressiva). Ze zijn erop gericht, beiden op een iets andere manier, de hoeveelheid serotonine (in met name de hersenen) te verhogen door de afbraak ervan te vertragen. Serotonine is een belangrijke stof die zowel in de darmen als in de hersenen voorkomt en die signalen tussen zenuwen en cellen mogelijk maakt. In de darmen kan het diarree, braken en buikpijn veroorzaken. In de hersenen speelt het een belangrijke rol bij de eetlust, stemming, geheugen, emotie, stress, slaap, zelfvertrouwen en de verwerking van pijnprikkels. Naast de werking als antidepressivum is er door de jaren heen ontdekt dat veel chronische pijnsyndromen vaak goed reageren op behandeling met antidepressiva. De beleving van pijn wordt minder vervelend, doordat de pijnprikkels uit de buik worden verminderd en de beweeglijkheid van de darmen wordt verbeterd.

Amitryptiline

Amitryptiline behoort tot de groep tricyclische antidepressiemiddelen. Het regelt in de hersenen de hoeveelheid natuurlijk voorkomende stoffen die een rol spelen bij stemmingen en emoties. Artsen schrijven amitryptiline voor bij onder andere depressie en zenuwpijn. Of er bijwerkingen optreden en in welke mate hangt af van de hoeveelheid en hoe lang u dit medicijn gaat gebruiken. De bijwerkingen zullen niet bij iedereen optreden, maar alleen bij mensen die daarvoor gevoelig zijn. Rijd geen auto zolang u dit medicijn gebruikt. In sommige gevallen mag u na een week wel rijden. Vraag dit na in de apotheek of aan uw arts.

Hoe te gebruiken

Kijk voor de juiste dosering op het etiket van de apotheek. Deze medicijn is te verkrijgen in capsule en in tablet vorm. Capsules met een vertraagde afgifte: slik de capsule in zijn geheel door met water, zonder te kauwen. Als u hier moeite mee heeft, kunt u de capsule openen. Neem de korreltjes dan wel in zonder te kauwen. De korrels zijn namelijk zo gemaakt dat ze de werkzame stof langzaam afgeven. Tabletten: innemen met en half glas water.

Wanneer in te nemen

Bij voorkeur de totale dagdosis in een keer ’s avonds voor het slapengaan innemen. Is de dosis echter meer dan 150 mg per dag, dan kunt u de dosis beter in twee keer innemen, ’s ochtends en ’s avonds. In het begin van de behandeling kan het nodig zijn de dagdosis te verdelen over de dag om bijwerkingen te verminderen. Dit geldt ook voor ouderen. Overleg dit met uw arts. Overleg ook met uw arts hoelang u dit medicijn moet gebruiken en voor alle andere vragen.

Wil jij meer doen en je leefstijl en dieet aanpassen aan je klachten? Dan is het FODMAP dieet wellicht de oplossing voor jouw PDS klachten. Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang alle informatie makkelijk in je mailbox!

{a1344ar30362}

by Reageer

REDUCE 8. Spasmolytica

Spasmolytica zijn geneesmiddelen die een verslappende werking hebben op de spieren van het maagdarmkanaal. Bij PDS kan er sprake zijn van teveel spanning en krampen van de spieren in de darmen. Spasmolytica kunnen deze spanning en krampen verminderen. Er zijn meerdere soorten spasmolytica, zoals Buscopan (butylscopolamine) en Duspatal (mebeverine). De werking van spasmolytica berust op het remmen van de invloed van de bij PDS overactieve zenuwvezels (viscerale hypersensibiliteit) op de (gladde) spieren in de darm. Spasmolytica kunnen de receptor van de spier voor de werkzame stof uit de zenuw blokkeren. De spier kan dan niet meer samentrekken en ontspant, waardoor de pijn minder wordt. Omdat deze blokkering meteen tot stand komt nadat het spasmolyticum is ingenomen, kan de werking snel (binnen één uur) effectief zijn.

Wat doet het?

Spasmolytica zijn typisch symptomatische middelen. Dat wil zeggen dat ze de symptomen, dus de klachten, onderdrukken, maar niets veranderen aan de oorzaak van PDS. Behandeling van PDS met spasmolytica wordt vooral door de huisartsen veel toegepast.

Het bekendste spasmolytica middel is Duspatal (mebeverine). Het middel heeft een zogeheten retard vorm, wat betekent dat het langzaam in de darm wordt afgegeven, vertraagd in het lichaam wordt opgenomen en pas na enige uren werkt. De gebruikelijke dosering hiervan is twee tabletten retard per dag. Het andere vaak toegepaste middel is Buscopan (butylscopolamine). Dit middel wordt direct opgenomen in de bloedbaan en kan dus bij een pijnaanval sneller werken. De dosering hiervan is maximaal drie maal daags twee tabletten van 10 mg.

Moet ik dit altijd nemen?

Spasmolytica hoeft u niet in te nemen als u geen pijn hebt. U kunt ze, met over het algemeen snel effect, nemen wanneer u een aanval krijgt. Het is goed om te weten dat de spasmolytica niet altijd in staat zijn om de pijn voldoende te bestrijden. Voor sommige mensen is het zeer effectief terwijl andere mensen er weinig of geen baat bij hebben. Dit verschilt van persoon tot persoon. Dit geldt overigens voor vrijwel alle middelen die bij PDS gebruikt kunnen worden. Het laat zich van te voren moeilijk voorspellen of een middel werkt of niet. Of het middel wel of niet werkt bij u, kunt u het beste zelf gaan testen.

Het is goed mogelijk dat de behandeling met spasmolytica succesvol blijkt te zijn, maar dat er nog wel klachten overblijven. In een latere fase (na afsluiting van dit project) kunnen meerdere behandelingen met elkaar gecombineerd worden. Daarnaast is het helaas ook zo dat niet altijd alle PDS klachten kunnen worden opgelost.

Heb jij een prikkelbare darm en wil jij stap-voor-stap leren hiermee om te gaan met betrouwbare informatie om jou te helpen? Het FODMAP dieet is een bewezen methode om te achterhalen welke voeding jou klachten veroorzaakt. Vraag jouw arts of diëtist om meer informatie en meld je voor informatie nu aan voor de nieuwsbrief.

{a1344ar30362}

by Reageer

REDUCE 5. Hypnotherapie

Sommige mensen denken bij hypnotherapie aan hypnose en een hypnotiseur die je in een soort diepe slaap brengt waarin je alles zou doen wat hij je verteld. Echter is dit televisiehypnose, bedoeld als publiek vermaak. Dit heeft niets te maken met hypnose in de medische wereld. Bij PDS zijn verschillende behandelmethoden mogelijk, van het volgen van een eliminatie-dieet tot probiotica gebruik; iedereen heeft een eigen ervaring. Hypnotherapie is wellicht nog niet zo bekend maar boekt geweldige resultaten.

Wat is hypnose?

Hypnose is inderdaad een vorm van sterk geconcentreerde aandacht, terwijl je diep ontspannen bent, maar je bent wel bewust aanwezig. Hierbij kun je ook denken aan dagdromen of wanneer je geconcentreerd een boek leest. Deze alledaagse voorbeelden komen je vast wel bekend voor. Bij deze behandelmethode voor PDS, de hypnotherapie, kunt je de therapeut horen en merken wat er in je omgeving gebeurt. Echter leert je te concentreren op je innerlijke wereld. In hypnose richt je je aandacht naar binnen terwijl je tegelijkertijd kunt volgen wat er in je omgeving gebeurt. Bij hypnotherapie leert je van jouw therapeut door met opgeroepen rustgevende beelden jouw maagdarmkanaal te beïnvloeden, zodat emoties, angsten en denken er minder invloed op hebben. De bedoeling hierbij is dat na verloop van tijd jouw darmen ontspannen en je die normaal, zonder krampen, kunt laten functioneren. Je leert ook anders met stressvolle situaties om te gaan. Daardoor verminderen de stimulerende prikkels naar jouw darmen, waardoor de krampen en pijn kunnen afnemen.

Wordt hypnose veel gebruikt?

Hypnose wordt onder andere ingezet bij pijnbestrijding en lichamelijke gevolgen van stress. Het is van oudsher een medische vak. In de huidige vorm van hypnotherapie wordt gewerkt met hypnose en moderne therapeutische gesprekstechnieken. De therapie bestaat uit gesprekken met een therapeut waarbij je gebruik leert maken van hypnose. In de therapie leer je hypnose te benutten om je klachten aan te pakken. Je krijgt oefeningen waarbij je je bijvoorbeeld een pijnlijke buik voorstelt als een warme, zachte buik, terwijl je heel ontspannen bent. De gedachtebeelden hebben invloed op de darmwerking.

Hoe dan?

Met het volgende voorbeeld kun je het beter begrijpen: wanneer je alleen maar denkt aan jouw lievelingsgerecht, loopt het water je al in de mond. Het gedachtebeeld is al voldoende om in dit geval jouw speekselklierorgaan aan het werk te zetten. Moet je eens nagaan als dit gebeurt onder invloed van hypnose. Dan is dit vermogen om het lichaam te beïnvloeden met gedachtebeelden nog vele malen groter.

In de jaren 80 van de vorige eeuw werd er ontdekt dat hypnotherapie goed helpt bij PDS. Er is veel onderzoek gedaan en nu staat het wetenschappelijk vast dat hypnotherapie helpt bij 70 tot 80 procent van de mensen met moeilijk te behandelen PDS, dus ook bij jou zou het kunnen helpen. Om daar achter te komen, kun je overwegen om deze behandeling uit te proberen.

Wil je meer weten of hypno-therapie of andere leefstijlaanpassingen bij PDS? Eerdaags zullen we een hypnotherapeute aan het woord laten!

Houd je onze REDUCE methode berichten in de gaten? Ons volgde artikel gaat over Antibiotica en het gebruik bij PDS.